TIẾT LỘ 8 MẸO NHỎ CHỮA ĐAU BỤNG TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”

Vào những ngày “đèn đỏ” chị em thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau lưng, đau bụng âm ỉ kéo dài gây khó chịu và ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt, công việc của người phụ nữ. Làm thế nào để chữa đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày này, bạn không nên bỏ qua bài viết được chia sẻ dưới đây.

Sở dĩ xuất hiện những cơn đau bụng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt là do hiện tượng co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.

Người bị đau bụng kinh sẽ có các biểu hiện:

– Đau ở vùng thắt lưng, đau âm ỉ bụng dưới vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, có nhiều chị em phụ nữ bị đau bụng kèm theo đó là tình trạng nôn ói, chân tay bủn rủn. Nặng nề nhất là đi kèm với những cơn đau xuất hiện càng dữ dội, quằn quại khiến bạn đổ mồ hôi, nhợt nhạt, xanh xao, cảm giác khó thở

Các mẹo chữa đau bụng kinh

Để chữa đau bụng kinh, bạn không cần sử dụng đến thuốc giảm đau vì có thể gây ra tác dụng phụ mà hoàn toàn có thể dùng đến các mẹo nhỏ được chia sẻ trong dân gian

1. Chườm nóng

Chườm nóng là cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện. Hãy dùng 1 túi chườm nóng hoặc túi đựng nước nóng chườm lên vùng bụng dưới sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng khiến khí huyết lưu thông giúp cơn đau dịu lại.

2. Ngải cứu

Ngải cứu có công dụng rất lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng lá ngải cứu tươi giã nát vắt lấy nước uống hoặc dùng lá ngải cứu để chế biến thành món ăn là giải pháp hữu hiệu chữa đau bụng kinh được khuyên dùng

3. Gừng tươi

Một vị thuốc quý có tác dụng trong điều trị đau bụng kinh hiệu quả phải kể đến là gừng. Gừng có tính nóng, do đó, có thể làm dịu các cơn đau bụng kinh. Hãy thái gừng thành những lát mỏng đắp lên vùng bụng khoảng 5 phút hoặc bạn có thể uống trà gừng với mật ong cũng mang lại những hiệu quả chữa trị tương tự

4. Uống nhiều nước

Các chuyên gia khuyến cáo, trong những ngày “đèn đỏ”, bạn cần uống nhiều nước để ngăn chặn cảm giác đầy hơi, chướng bụng, giúp cho việc giãn cơn. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh

5. Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E và các khoáng chất

– Vitamin E và canxi giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, trong những ngày này bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E và canxi như: dầu ô liu, các loại hạt, bông cải xanh, đu đủ, sữa…

– Bên cạnh đó, cần cung cấp các thực phẩm Omega – 3 có trong cá hồi, cá thu, các trích… vì chúng có chứa các thành phần kháng viêm, giảm đau

– Magie làm giảm lượng prostaglandin nên hỗ trợ giảm đau cực tốt. Vì vậy, cần sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa magie như: ngũ cốc nguyên cám, bơ, các loại đậu, socola đen…

6. Ngủ đủ giấc

Khi bị đau bụng trong những ngày đèn đỏ, bạn cần ngủ đủ giấc để quên đi nỗi đau bụng. Hãy tạo cho mình 1 tư thế thoải mái, nơi nằm ngủ thoải mái nhất để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đây cũng là cách giúp bạn thư giãn tinh thần, mang lại cho bạn một sức khỏe tốt

7. Vận động nhẹ nhàng

Có một điều bạn cần lưu ý trong những ngày “đèn đỏ” là không nên vận động mạnh, lao động nặng nhọc vì nó có thể tác động đến các cơn co thắt tử cung, làm gia tăng các cơn đau thắt. Do đó, bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng, luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập như: yoga, đi bộ…

8. Bấm huyệt

Bấm huyệt cũng là giải pháp an toàn có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Thực hiện bấm một số huyệt đạo trên bụng, lưng, bàn chân có thể làm cho máu lưu thông , giảm đau hiệu quả. Khi áp dụng cách này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn

Như vậy, để giảm đau bụng hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ đừng quên bỏ qua những biện pháp vừa được chia sẻ ở trên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *